健康泡湯秘訣 先看完這六點再出發

重點整理

1|天冷泡溫泉勿超過15分鐘。

2|泡湯後勿太快起身,以免暈倒。

3|多喝水。


詳文:

近日天氣明顯轉涼,也讓不少民眾都想要去泡湯,不僅放鬆紓壓、解除疲勞,還能暖和身體,國民健康署也發出寒冬泡湯小技巧,提醒如果有心臟血管疾病的病人不宜泡湯,若想泡溫泉也最好先諮詢個人醫師,另外,國健署特別提供健康泡湯六要項,讓大家都能健康享受泡湯樂趣。

第一點「短時間」:天冷不宜長時間泡溫泉,時間勿超過15分鐘。

第二點「慢起身」:泡溫泉會導致血管擴張,造成血壓下降,因此,泡湯後勿太快起身,以免暈倒發生溺斃意外。

第三點「多喝水」:泡湯前後都應喝足水份,以免泡湯中間水份流失太多造成體內缺水。

此外,還要「避飯後」:酒精、麻辣的食物會造成心跳加速,加上熱水刺激,容易導致心臟難以負荷,造成心肌梗塞、中風等意外,建議飯後至少1.5至2小時候再泡湯。


另外也要「看水溫」:糖尿病、高血壓、高血脂病患在泡湯時更要特別小心,溫度勿超過40℃,且千萬不可一下冷水,一下熱水,避免冷熱溫差大導致血管急速舒張、收縮,易引發心肌梗塞或缺血性中風。糖尿病患者由於感覺神經較差,對水溫靈敏度差,要留意水溫,避免燙傷。

如果可以的話,也希望可以「揪團去」:有三高、心血管疾病民眾要攜帶健保卡與緊急用藥,泡湯最好有親友陪同,避免單獨泡湯,以免發生意外時沒人知道,錯失黃金治療時間。


冬天為心血管疾病好發的季節,國民健康署吳昭軍署長提醒三高、心血管疾病患者,規律用藥及監測血壓是不能間斷的,規律服藥才能有效控制病情,天天量血壓做好血壓監測,才能減少天冷造成的影響。

也提醒民眾,如果突然出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥,更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀等心臟病症狀,或是發生微笑時臉部歪斜不對稱、舉手時手臂無力下垂、說話不清楚等中風徵兆,保命要訣就是打119儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾!------節自yahoo!新聞